Auran marjarahkasmoothie
Anna marjojen hetken sulaa, laita kaikki tehosekoittimeen ja surruuta tasaiseksi.
Tarjoa kylmänä.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 282 grammaa
Tilkkutakki
Tarjoa kylmänä.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 282 grammaa
Tilkkutakki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vadelma, pakaste, pirkka, 0,5 pss | 200g | 68kcal | 2g | 8.2g | 1.6g | 7.4g | |
| Mustikka, Pakkasmarja | 200g | 67kcal | 1g | 12.8g | 1.2g | 6.6g | |
| Mustaherukka, pakaste, ilman sokeria | 60g | 29kcal | 0.7g | 4.7g | 0.2g | 3.5g | |
| Mangokuutio (pirkka), pakaste, 300g | 200g | 134kcal | 1g | 30g | 0.6g | 4.2g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 500g | 165kcal | 16.5g | 24.5g | 0g | 0g | |
| Rahkavalmiste (Ehrmann), annos 100g | 500g | 290kcal | 45g | 25g | 1g | 0g | |
| Sokeri | 24g | 97kcal | 0g | 24g | 0g | 0g | |
| Vehnälese | 10g | 23kcal | 1.3g | 1.5g | 0.5g | 3.8g | |
| Annoskoko tuplana | 3388g | 1746kcal | 135g | 261.4g | 10.2g | 51g | |
| Valittu annoskoko | 1694g | 873kcal | 67.5g | 130.7g | 5.1g | 25.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 847g | 437kcal | 33.8g | 65.4g | 2.6g | 12.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 52kcal | 4g | 7.7g | 0.3g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu