Auran marjarahkasmoothie
Anna marjojen hetken sulaa, laita kaikki tehosekoittimeen ja surruuta tasaiseksi.
Tarjoa kylmänä.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 282 grammaa
Tilkkutakki
Tarjoa kylmänä.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 282 grammaa
Tilkkutakki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vadelma, pakaste, pirkka, 0,5 pss | 233g | 80kcal | 2.3g | 9.6g | 1.9g | 8.6g | |
| Mustikka, Pakkasmarja | 233g | 78kcal | 1.2g | 14.9g | 1.4g | 7.7g | |
| Mustaherukka, pakaste, ilman sokeria | 70g | 34kcal | 0.8g | 5.5g | 0.3g | 4.1g | |
| Mangokuutio (pirkka), pakaste, 300g | 233g | 156kcal | 1.2g | 35g | 0.7g | 4.9g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 583g | 192kcal | 19.2g | 28.5g | 0g | 0g | |
| Rahkavalmiste (Ehrmann), annos 100g | 583g | 338kcal | 52.4g | 29.1g | 1.2g | 0g | |
| Sokeri | 28g | 114kcal | 0g | 27.9g | 0g | 0g | |
| Vehnälese | 12g | 27kcal | 1.6g | 1.8g | 0.5g | 4.4g | |
| Annoskoko tuplana | 3948g | 2035kcal | 157.4g | 304.6g | 12g | 59.4g | |
| Valittu annoskoko | 1974g | 1017kcal | 78.7g | 152.3g | 6g | 29.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 987g | 509kcal | 39.4g | 76.2g | 3g | 14.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 52kcal | 4g | 7.7g | 0.3g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu