Auran marjarahkasmoothie
Anna marjojen hetken sulaa, laita kaikki tehosekoittimeen ja surruuta tasaiseksi.
Tarjoa kylmänä.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 282 grammaa
Tilkkutakki
Tarjoa kylmänä.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 282 grammaa
Tilkkutakki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vadelma, pakaste, pirkka, 0,5 pss | 300g | 103kcal | 3g | 12.3g | 2.4g | 11.1g | |
| Mustikka, Pakkasmarja | 300g | 100kcal | 1.5g | 19.2g | 1.8g | 9.9g | |
| Mustaherukka, pakaste, ilman sokeria | 90g | 43kcal | 1g | 7g | 0.4g | 5.2g | |
| Mangokuutio (pirkka), pakaste, 300g | 300g | 201kcal | 1.5g | 44.9g | 0.9g | 6.3g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 749g | 247kcal | 24.7g | 36.7g | 0g | 0g | |
| Rahkavalmiste (Ehrmann), annos 100g | 749g | 435kcal | 67.4g | 37.5g | 1.5g | 0g | |
| Sokeri | 36g | 146kcal | 0g | 35.9g | 0g | 0g | |
| Vehnälese | 15g | 34kcal | 2g | 2.3g | 0.7g | 5.6g | |
| Annoskoko tuplana | 5076g | 2616kcal | 202.2g | 391.6g | 15.4g | 76.2g | |
| Valittu annoskoko | 2538g | 1308kcal | 101.1g | 195.8g | 7.7g | 38.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1269g | 654kcal | 50.6g | 97.9g | 3.9g | 19.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 52kcal | 4g | 7.7g | 0.3g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu