Auran marjarahkasmoothie
Anna marjojen hetken sulaa, laita kaikki tehosekoittimeen ja surruuta tasaiseksi.
Tarjoa kylmänä.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 282 grammaa
Tilkkutakki
Tarjoa kylmänä.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 282 grammaa
Tilkkutakki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vadelma, pakaste, pirkka, 0,5 pss | 33g | 11kcal | 0.3g | 1.4g | 0.3g | 1.2g | |
| Mustikka, Pakkasmarja | 33g | 11kcal | 0.2g | 2.1g | 0.2g | 1.1g | |
| Mustaherukka, pakaste, ilman sokeria | 10g | 4.8kcal | 0.1g | 0.8g | 0g | 0.6g | |
| Mangokuutio (pirkka), pakaste, 300g | 33g | 22kcal | 0.2g | 5g | 0.1g | 0.7g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 83g | 28kcal | 2.7g | 4.1g | 0g | 0g | |
| Rahkavalmiste (Ehrmann), annos 100g | 83g | 48kcal | 7.5g | 4.2g | 0.2g | 0g | |
| Sokeri | 4g | 16kcal | 0g | 4g | 0g | 0g | |
| Vehnälese | 1.7g | 3.8kcal | 0.2g | 0.3g | 0.1g | 0.6g | |
| Annoskoko tuplana | 564g | 291kcal | 22.4g | 43.8g | 1.8g | 8.4g | |
| Valittu annoskoko | 282g | 145kcal | 11.2g | 21.9g | 0.9g | 4.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 141g | 73kcal | 5.6g | 11g | 0.5g | 2.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 52kcal | 4g | 7.8g | 0.3g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu