Jännäpannari
Kaikki vaan sekaisin ja uuniin kunnes on ruskea.
Hyvää on, pitää nälän, helppo muunnella (esim.
kalkkunaleikettä, kanaa, kinkkua, jauhelihaa lihan tilalle) ja hyvät ravintoarvot.
Ainakin minusta on.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Solidicy
Hyvää on, pitää nälän, helppo muunnella (esim.
kalkkunaleikettä, kanaa, kinkkua, jauhelihaa lihan tilalle) ja hyvät ravintoarvot.
Ainakin minusta on.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Solidicy
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Juusto, Polar 5% (Valio) 8g siivu | 75g | 128kcal | 23.3g | 0g | 3.8g | 0g | |
| Ananasmurska (Euroshopper) 1 purkki | 140g | 80kcal | 0.4g | 19.6g | 0.1g | 1.7g | |
| Sunnuntai karkea ruisjauho 1dl=70g | 70g | 224kcal | 7g | 44.1g | 1.6g | 9.8g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 160g | 202kcal | 17.6g | 0.5g | 14.4g | 0g | |
| Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g] | 185g | 222kcal | 22.2g | 3.7g | 13g | 0g | |
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 250g | 140kcal | 21.3g | 12.5g | 0.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1760g | 1990kcal | 183.6g | 160.8g | 66.8g | 23g | |
| Valittu annoskoko | 880g | 995kcal | 91.8g | 80.4g | 33.4g | 11.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 440g | 498kcal | 45.9g | 40.2g | 16.7g | 5.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 113kcal | 10.4g | 9.1g | 3.8g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu