Selaa muita reseptejä | Annoksia 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 | Tuplaa Puolita tai Alkuperäinen| Tulosta!

Auran kasvis-juustokermakastike (97kcal/annos)

Pilko kasvikset ja raasta pieni porkkana kattilaan, lisää nesteet, mausteet ja leseet.

Leseitä on desi, soijakastiketta noin rkl, liemikuutio puolikas ja lisäksi muutama heilautus cayennepippuria sekä 10 lehteä tuoretta basilikaa.

Keittele parikymmentä minuuttia miedolla lämmöllä ja tarjoa esimerkiksi keitettyjen perunoiden ja vegeshnitzeleiden kanssa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 173 grammaa

Tilkkutakki
AineksetMääräEnergiaPHRK
Paprika, punainen120g31kcal1.1g5.5g0.5g2.4g
Vehnälese (Korpelan mylly), annos 20g20g31kcal2.7g6.6g0.9g7.5g
Maustekurkku sokerisuolattu 40g8kcal0.3g1.2g0g0.7g
Vesi150g0kcal0g0g0g0g
Oliivi, vihreä (Eldorado), annos 16g30g52kcal0.3g0g5.6g0g
Pinaattipakaste 150g150g21kcal2.9g0.6g0.8g2g
Kolmen juuston ruokakerma (Valio), annos 250g250g300kcal8.5g9g25g0g
Sipuli, tuore50g14kcal0.7g2.4g0.1g0.9g
Kasvisliemikuutio, Knorr3g8.4kcal0.2g0.3g0.7g0g
Porkkana, keskikokoinen 65g35g10kcal0.2g2.1g0.1g0.9g
Soijakastike 18g11kcal0.9g1.7g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1732g972kcal35.6g58.8g67.4g28.8g
Valittu annoskoko866g486kcal17.8g29.4g33.7g14.4g
Annoskoko puolitettuna433g243kcal8.9g14.7g16.9g7.2g
Arvot/100g100g56kcal2.1g3.4g3.9g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=184632