Broilerin rintafileet
Pintamaustetut broilerin rintafileet paistan pannulla tai grillissä noin 5-7 minuuttia ja käännän, paistan toiset 5-7 minuuttia.
Kaadan pannulle 2 desiä ruokakermaa, haudutan hetken.
Tarjoan riisin tai perunoiden ja vihannesten kanssa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 200 grammaa
Annele
Kaadan pannulle 2 desiä ruokakermaa, haudutan hetken.
Tarjoan riisin tai perunoiden ja vihannesten kanssa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 200 grammaa
Annele
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin Rintafilee, nahaton | 480g | 480kcal | 110.4g | 0g | 4.8g | 0g | |
| Ruokakerma, laktoositon 15 %, Valio (2 dl) | 120g | 192kcal | 3.2g | 3.2g | 18g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1200g | 1344kcal | 227.2g | 6.4g | 45.6g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 600g | 672kcal | 113.6g | 3.2g | 22.8g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 300g | 336kcal | 56.8g | 1.6g | 11.4g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 112kcal | 18.9g | 0.5g | 3.8g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu