Tonnikalatortilla
Täytä tortillat ananas, tonnikala, hernemp.
Pyöritä rullaksi, halkaise kahteen osaan.
Laita uuivuokaan ja lisää kerma sekä juusto.
Paista 200, noin 20min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Riksu83
Pyöritä rullaksi, halkaise kahteen osaan.
Laita uuivuokaan ja lisää kerma sekä juusto.
Paista 200, noin 20min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Riksu83
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tortilla (Whole Wheat, Santa Maria) | 252g | 681kcal | 24g | 113.5g | 15.1g | 17.7g | |
| Tonnikala, Rainbow (vedessä) | 315g | 347kcal | 72.5g | 0g | 3.2g | 0g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 203g | 122kcal | 0.8g | 30.4g | 0.2g | 2.8g | |
| Hernemaissipaprika Pirkka 200g | 150g | 104kcal | 6g | 16.5g | 1.2g | 0g | |
| Ruokakerma Valio 5% | 150g | 90kcal | 1.8g | 4.2g | 7.5g | 0g | |
| Juusto, Polar 5% (Valio) 8g siivu | 75g | 128kcal | 23.3g | 0g | 3.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2292g | 2943kcal | 256.8g | 329.2g | 62g | 41g | |
| Valittu annoskoko | 1146g | 1471kcal | 128.4g | 164.6g | 31g | 20.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 573g | 736kcal | 64.2g | 82.3g | 15.5g | 10.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 11.2g | 14.4g | 2.7g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu