Tonnikalatortilla
Täytä tortillat ananas, tonnikala, hernemp.
Pyöritä rullaksi, halkaise kahteen osaan.
Laita uuivuokaan ja lisää kerma sekä juusto.
Paista 200, noin 20min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Riksu83
Pyöritä rullaksi, halkaise kahteen osaan.
Laita uuivuokaan ja lisää kerma sekä juusto.
Paista 200, noin 20min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Riksu83
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tortilla (Whole Wheat, Santa Maria) | 294g | 795kcal | 28g | 132.5g | 17.7g | 20.6g | |
| Tonnikala, Rainbow (vedessä) | 368g | 405kcal | 84.6g | 0g | 3.7g | 0g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 237g | 142kcal | 0.9g | 35.5g | 0.2g | 3.3g | |
| Hernemaissipaprika Pirkka 200g | 175g | 121kcal | 7g | 19.3g | 1.4g | 0g | |
| Ruokakerma Valio 5% | 175g | 105kcal | 2.1g | 4.9g | 8.8g | 0g | |
| Juusto, Polar 5% (Valio) 8g siivu | 88g | 149kcal | 27.2g | 0g | 4.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2674g | 3433kcal | 299.6g | 384.4g | 72.4g | 47.8g | |
| Valittu annoskoko | 1337g | 1716kcal | 149.8g | 192.2g | 36.2g | 23.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 669g | 858kcal | 74.9g | 96.1g | 18.1g | 12g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 11.2g | 14.4g | 2.7g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu