Tonnikalatortilla
Täytä tortillat ananas, tonnikala, hernemp.
Pyöritä rullaksi, halkaise kahteen osaan.
Laita uuivuokaan ja lisää kerma sekä juusto.
Paista 200, noin 20min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Riksu83
Pyöritä rullaksi, halkaise kahteen osaan.
Laita uuivuokaan ja lisää kerma sekä juusto.
Paista 200, noin 20min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Riksu83
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tortilla (Whole Wheat, Santa Maria) | 379g | 1022kcal | 36g | 170.3g | 22.7g | 26.5g | |
| Tonnikala, Rainbow (vedessä) | 473g | 520kcal | 108.8g | 0g | 4.7g | 0g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 304g | 183kcal | 1.2g | 45.6g | 0.3g | 4.3g | |
| Hernemaissipaprika Pirkka 200g | 225g | 156kcal | 9g | 24.8g | 1.8g | 0g | |
| Ruokakerma Valio 5% | 225g | 135kcal | 2.7g | 6.3g | 11.3g | 0g | |
| Juusto, Polar 5% (Valio) 8g siivu | 113g | 192kcal | 34.9g | 0g | 5.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3438g | 4414kcal | 385.2g | 494g | 92.8g | 61.6g | |
| Valittu annoskoko | 1719g | 2207kcal | 192.6g | 247g | 46.4g | 30.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 860g | 1104kcal | 96.3g | 123.5g | 23.2g | 15.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 11.2g | 14.4g | 2.7g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu