Tonnikalatortilla
Täytä tortillat ananas, tonnikala, hernemp.
Pyöritä rullaksi, halkaise kahteen osaan.
Laita uuivuokaan ja lisää kerma sekä juusto.
Paista 200, noin 20min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Riksu83
Pyöritä rullaksi, halkaise kahteen osaan.
Laita uuivuokaan ja lisää kerma sekä juusto.
Paista 200, noin 20min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Riksu83
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tortilla (Whole Wheat, Santa Maria) | 42g | 114kcal | 4g | 18.9g | 2.5g | 2.9g | |
| Tonnikala, Rainbow (vedessä) | 53g | 58kcal | 12.1g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 34g | 20kcal | 0.1g | 5.1g | 0g | 0.5g | |
| Hernemaissipaprika Pirkka 200g | 25g | 17kcal | 1g | 2.8g | 0.2g | 0g | |
| Ruokakerma Valio 5% | 25g | 15kcal | 0.3g | 0.7g | 1.3g | 0g | |
| Juusto, Polar 5% (Valio) 8g siivu | 13g | 21kcal | 3.9g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 382g | 490kcal | 42.8g | 55g | 10.2g | 6.8g | |
| Valittu annoskoko | 191g | 245kcal | 21.4g | 27.5g | 5.1g | 3.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 96g | 123kcal | 10.7g | 13.8g | 2.6g | 1.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 11.2g | 14.4g | 2.7g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu