Tonnikalatortilla
Täytä tortillat ananas, tonnikala, hernemp.
Pyöritä rullaksi, halkaise kahteen osaan.
Laita uuivuokaan ja lisää kerma sekä juusto.
Paista 200, noin 20min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Riksu83
Pyöritä rullaksi, halkaise kahteen osaan.
Laita uuivuokaan ja lisää kerma sekä juusto.
Paista 200, noin 20min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Riksu83
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tortilla (Whole Wheat, Santa Maria) | 84g | 227kcal | 8g | 37.8g | 5g | 5.9g | |
| Tonnikala, Rainbow (vedessä) | 105g | 116kcal | 24.2g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 68g | 41kcal | 0.3g | 10.1g | 0.1g | 0.9g | |
| Hernemaissipaprika Pirkka 200g | 50g | 35kcal | 2g | 5.5g | 0.4g | 0g | |
| Ruokakerma Valio 5% | 50g | 30kcal | 0.6g | 1.4g | 2.5g | 0g | |
| Juusto, Polar 5% (Valio) 8g siivu | 25g | 43kcal | 7.8g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 764g | 981kcal | 85.8g | 109.6g | 20.8g | 13.6g | |
| Valittu annoskoko | 382g | 491kcal | 42.9g | 54.8g | 10.4g | 6.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 191g | 245kcal | 21.5g | 27.4g | 5.2g | 3.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 11.2g | 14.3g | 2.7g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu