Tonnikalatortilla
Täytä tortillat ananas, tonnikala, hernemp.
Pyöritä rullaksi, halkaise kahteen osaan.
Laita uuivuokaan ja lisää kerma sekä juusto.
Paista 200, noin 20min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Riksu83
Pyöritä rullaksi, halkaise kahteen osaan.
Laita uuivuokaan ja lisää kerma sekä juusto.
Paista 200, noin 20min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Riksu83
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tortilla (Whole Wheat, Santa Maria) | 147g | 397kcal | 14g | 66.2g | 8.8g | 10.3g | |
| Tonnikala, Rainbow (vedessä) | 184g | 202kcal | 42.3g | 0g | 1.8g | 0g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 118g | 71kcal | 0.5g | 17.7g | 0.1g | 1.7g | |
| Hernemaissipaprika Pirkka 200g | 88g | 61kcal | 3.5g | 9.6g | 0.7g | 0g | |
| Ruokakerma Valio 5% | 88g | 53kcal | 1.1g | 2.5g | 4.4g | 0g | |
| Juusto, Polar 5% (Valio) 8g siivu | 44g | 75kcal | 13.6g | 0g | 2.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1337g | 1717kcal | 150g | 192g | 36g | 24g | |
| Valittu annoskoko | 669g | 858kcal | 75g | 96g | 18g | 12g | |
| Annoskoko puolitettuna | 334g | 429kcal | 37.5g | 48g | 9g | 6g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 11.2g | 14.4g | 2.7g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu