Tonnikalatortilla
Täytä tortillat ananas, tonnikala, hernemp.
Pyöritä rullaksi, halkaise kahteen osaan.
Laita uuivuokaan ja lisää kerma sekä juusto.
Paista 200, noin 20min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Riksu83
Pyöritä rullaksi, halkaise kahteen osaan.
Laita uuivuokaan ja lisää kerma sekä juusto.
Paista 200, noin 20min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Riksu83
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tortilla (Whole Wheat, Santa Maria) | 168g | 454kcal | 16g | 75.7g | 10.1g | 11.8g | |
| Tonnikala, Rainbow (vedessä) | 210g | 231kcal | 48.4g | 0g | 2.1g | 0g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 135g | 81kcal | 0.5g | 20.3g | 0.1g | 1.9g | |
| Hernemaissipaprika Pirkka 200g | 100g | 69kcal | 4g | 11g | 0.8g | 0g | |
| Ruokakerma Valio 5% | 100g | 60kcal | 1.2g | 2.8g | 5g | 0g | |
| Juusto, Polar 5% (Valio) 8g siivu | 50g | 85kcal | 15.5g | 0g | 2.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1528g | 1962kcal | 171.2g | 219.6g | 41.2g | 27.4g | |
| Valittu annoskoko | 764g | 981kcal | 85.6g | 109.8g | 20.6g | 13.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 382g | 491kcal | 42.8g | 54.9g | 10.3g | 6.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 11.2g | 14.4g | 2.7g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu