Mansikkasalaatti
Paista pannulla broilerinfileet ja mausta kevyesti sitruunapippurilla.
Kastike: 1 rkl vaaleaa sinappia, 2 rkl rypsiöljyä, 2 rkl omenaviinietikkaa, 1 dl sitruunamehua.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 273 grammaa
Mari7981
Kastike: 1 rkl vaaleaa sinappia, 2 rkl rypsiöljyä, 2 rkl omenaviinietikkaa, 1 dl sitruunamehua.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 273 grammaa
Mari7981
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaatti kurkku tomaatti, ilman kastiketta | 500g | 65kcal | 3.5g | 10.5g | 1g | 5g | |
| Broilerifilee, marinoimaton | 150g | 161kcal | 34.7g | 0g | 2.3g | 0g | |
| Mansikka | 90g | 42kcal | 0.5g | 7.6g | 0.2g | 1.7g | |
| Ananas, tuore, punnittu kuorineen | 300g | 89kcal | 0.8g | 17.8g | 0.6g | 2.2g | |
| Rucola-ruukkusalaatti (Pirkka), annos 50g | 50g | 13kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2180g | 737kcal | 79g | 71.8g | 8.2g | 17.8g | |
| Valittu annoskoko | 1090g | 368kcal | 39.5g | 35.9g | 4.1g | 8.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 545g | 184kcal | 19.8g | 18g | 2.1g | 4.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 34kcal | 3.6g | 3.3g | 0.4g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu