Karppileipä
KARPPISÄMPYLÄT
6 munaa
1dl luonnonjugurttia
2,5dl mantelijauhoja
2 dl soijajauhoja
1,5dl leseitä
3rkl pellavarouhetta
2rkl fiberhuskia
2rkl leivinjauhetta
250g juustoraastetta
Kaikki sekasin keskenään ja lusikalla kokkareita pellille, tasottele vähän.
200 -asteiseen uuniin, 10-12 min.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 98 grammaa
Viipula75
6 munaa
1dl luonnonjugurttia
2,5dl mantelijauhoja
2 dl soijajauhoja
1,5dl leseitä
3rkl pellavarouhetta
2rkl fiberhuskia
2rkl leivinjauhetta
250g juustoraastetta
Kaikki sekasin keskenään ja lusikalla kokkareita pellille, tasottele vähän.
200 -asteiseen uuniin, 10-12 min.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 98 grammaa
Viipula75
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 330g | 471kcal | 41.3g | 1g | 33.8g | 0g | |
| Mantelijauho (Pirkka), annos 100g | 200g | 1200kcal | 42g | 13.2g | 108g | 0g | |
| Soijajauho rasvainen | 138g | 641kcal | 47.5g | 32.3g | 32.3g | 16.4g | |
| Kauralese, Sydänystävä, 1dl=50g | 150g | 480kcal | 25.5g | 69g | 11.3g | 26.3g | |
| Pellavarouhe (Linfrökross) | 45g | 128kcal | 13.5g | 0.9g | 7.7g | 16.7g | |
| Fiberhusk (Lindroos), annos 10g | 30g | 3kcal | 0.5g | 0g | 0.2g | 25.5g | |
| Leivinjauhe | 30g | 53kcal | 1.6g | 11.3g | 0g | 0.2g | |
| Juustoraaste, x-tra, 23% rasvaa | 150g | 450kcal | 34.5g | 0g | 34.5g | 0g | |
| Jogurtti, bulgarian, rasvaa 3,9%, ei lisätty d-vitamiinia | 100g | 64kcal | 3g | 3.4g | 3.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2345g | 6980kcal | 418.8g | 262.2g | 463.4g | 170.2g | |
| Valittu annoskoko | 1173g | 3490kcal | 209.4g | 131.1g | 231.7g | 85.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 586g | 1745kcal | 104.7g | 65.6g | 115.9g | 42.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 298kcal | 17.9g | 11.2g | 19.8g | 7.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu