Soijarouhe+proteiinipastalaatikko
Soijarouhe:vesi 1:2
pastan paino n.3-kertaistuu
Mausteet:
suolaa
mustapippuria
valkosipulinkynsi
yms.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 323 grammaa
Inaaz
pastan paino n.3-kertaistuu
Mausteet:
suolaa
mustapippuria
valkosipulinkynsi
yms.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 323 grammaa
Inaaz
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pasta, Torino tumma proteiini 70g/annos | 169g | 575kcal | 38.9g | 89.6g | 6.3g | 10.1g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 63g | 200kcal | 32.6g | 17.5g | 0.3g | 10g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 313g | 103kcal | 10.3g | 15.3g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 69g | 98kcal | 8.6g | 0.2g | 7.1g | 0g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 94g | 338kcal | 26.3g | 1.9g | 25.4g | 0g | |
| Herneet, pakaste, 0,5 pss | 125g | 66kcal | 7.1g | 6.6g | 0.6g | 3.9g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 125g | 35kcal | 0.8g | 7.4g | 0.3g | 3.1g | |
| Vesi | 595g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 63g | 17kcal | 0.8g | 3g | 0.1g | 1.1g | |
| Annoskoko tuplana | 3230g | 2866kcal | 250.8g | 283g | 80.2g | 56.4g | |
| Valittu annoskoko | 1615g | 1433kcal | 125.4g | 141.5g | 40.1g | 28.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 808g | 716kcal | 62.7g | 70.8g | 20.1g | 14.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 7.8g | 8.8g | 2.5g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu