Soijarouhe+proteiinipastalaatikko
Soijarouhe:vesi 1:2
pastan paino n.3-kertaistuu
Mausteet:
suolaa
mustapippuria
valkosipulinkynsi
yms.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 323 grammaa
Inaaz
pastan paino n.3-kertaistuu
Mausteet:
suolaa
mustapippuria
valkosipulinkynsi
yms.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 323 grammaa
Inaaz
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pasta, Torino tumma proteiini 70g/annos | 203g | 690kcal | 46.6g | 107.5g | 7.5g | 12.2g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 75g | 240kcal | 39.1g | 21g | 0.4g | 12g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 376g | 124kcal | 12.4g | 18.4g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 83g | 118kcal | 10.3g | 0.2g | 8.5g | 0g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 113g | 406kcal | 31.5g | 2.3g | 30.4g | 0g | |
| Herneet, pakaste, 0,5 pss | 150g | 80kcal | 8.6g | 8g | 0.8g | 4.7g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 150g | 42kcal | 0.9g | 8.9g | 0.3g | 3.8g | |
| Vesi | 714g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 75g | 20kcal | 1g | 3.6g | 0.2g | 1.3g | |
| Annoskoko tuplana | 3876g | 3439kcal | 300.8g | 339.8g | 96.2g | 68g | |
| Valittu annoskoko | 1938g | 1719kcal | 150.4g | 169.9g | 48.1g | 34g | |
| Annoskoko puolitettuna | 969g | 860kcal | 75.2g | 85g | 24.1g | 17g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 7.8g | 8.8g | 2.5g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu