Soijarouhe+proteiinipastalaatikko
Soijarouhe:vesi 1:2
pastan paino n.3-kertaistuu
Mausteet:
suolaa
mustapippuria
valkosipulinkynsi
yms.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 323 grammaa
Inaaz
pastan paino n.3-kertaistuu
Mausteet:
suolaa
mustapippuria
valkosipulinkynsi
yms.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 323 grammaa
Inaaz
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pasta, Torino tumma proteiini 70g/annos | 270g | 919kcal | 62.2g | 143.3g | 10g | 16.2g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 100g | 321kcal | 52.1g | 28g | 0.5g | 16g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 501g | 165kcal | 16.5g | 24.5g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 110g | 157kcal | 13.8g | 0.3g | 11.3g | 0g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 150g | 541kcal | 42.1g | 3g | 40.6g | 0g | |
| Herneet, pakaste, 0,5 pss | 200g | 106kcal | 11.4g | 10.6g | 1g | 6.2g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 200g | 56kcal | 1.2g | 11.9g | 0.4g | 5g | |
| Vesi | 952g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 100g | 27kcal | 1.3g | 4.8g | 0.2g | 1.7g | |
| Annoskoko tuplana | 5168g | 4585kcal | 401.2g | 452.8g | 128g | 90.2g | |
| Valittu annoskoko | 2584g | 2293kcal | 200.6g | 226.4g | 64g | 45.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1292g | 1146kcal | 100.3g | 113.2g | 32g | 22.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 7.8g | 8.8g | 2.5g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu