Soijarouhe+proteiinipastalaatikko
Soijarouhe:vesi 1:2
pastan paino n.3-kertaistuu
Mausteet:
suolaa
mustapippuria
valkosipulinkynsi
yms.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 323 grammaa
Inaaz
pastan paino n.3-kertaistuu
Mausteet:
suolaa
mustapippuria
valkosipulinkynsi
yms.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 323 grammaa
Inaaz
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pasta, Torino tumma proteiini 70g/annos | 304g | 1034kcal | 70g | 161.2g | 11.3g | 18.3g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 113g | 361kcal | 58.6g | 31.5g | 0.6g | 18g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 563g | 186kcal | 18.6g | 27.6g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 124g | 177kcal | 15.5g | 0.4g | 12.7g | 0g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 169g | 608kcal | 47.3g | 3.4g | 45.6g | 0g | |
| Herneet, pakaste, 0,5 pss | 225g | 119kcal | 12.8g | 11.9g | 1.1g | 7g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 225g | 63kcal | 1.4g | 13.4g | 0.5g | 5.6g | |
| Vesi | 1070g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 113g | 30kcal | 1.5g | 5.4g | 0.2g | 1.9g | |
| Annoskoko tuplana | 5814g | 5158kcal | 451.4g | 509.6g | 144g | 101.6g | |
| Valittu annoskoko | 2907g | 2579kcal | 225.7g | 254.8g | 72g | 50.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1454g | 1290kcal | 112.9g | 127.4g | 36g | 25.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 7.8g | 8.8g | 2.5g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu