Jauheliha-tomaatti-linssikeitto
- Huuhtele linssit
- Mittaa vesi kattilaan (itse mittaan silmämääräisesti ja lisään tarpeen mukaan) sekaan voi heittää muutaman liemikuution.
- Linssit kattilaan kypsymään
- Ruskista jauheliha ja lisää se kattilaan
- Pilko tomaatit ja lisää ne loppuvaiheessa
- Mausta mielesi mukaan.
- keitellään hiljalleen miedolla lämmöllä
- n.40min kypsymisaika
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 2220 grammaa
Muffukka
- Mittaa vesi kattilaan (itse mittaan silmämääräisesti ja lisään tarpeen mukaan) sekaan voi heittää muutaman liemikuution.
- Linssit kattilaan kypsymään
- Ruskista jauheliha ja lisää se kattilaan
- Pilko tomaatit ja lisää ne loppuvaiheessa
- Mausta mielesi mukaan.
- keitellään hiljalleen miedolla lämmöllä
- n.40min kypsymisaika
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 2220 grammaa
Muffukka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Linssi, punainen, Go Green | 800g | 2600kcal | 192g | 392g | 8g | 96g | |
| Paistijauheliha, Rasvaa 7% vähärasvainen | 1600g | 2224kcal | 304g | 0g | 112g | 0g | |
| Tomaatti | 1000g | 228kcal | 5.6g | 34.5g | 3g | 14g | |
| Tomaattimurska, yrteillä maustettu, Rainbow, 370g | 1480g | 518kcal | 14.8g | 100.6g | 7.4g | 20.7g | |
| Vesi | 4000g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 17760g | 11139kcal | 1032.8g | 1054.2g | 260.8g | 261.4g | |
| Valittu annoskoko | 8880g | 5570kcal | 516.4g | 527.1g | 130.4g | 130.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4440g | 2785kcal | 258.2g | 263.6g | 65.2g | 65.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 63kcal | 5.8g | 5.9g | 1.5g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu