Aamiainen
Aseta kippoon mysli, kaurahiutaleet ja hunaja.
Kaada päälle jogurtti.
Sekoita.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 202 grammaa
Lupus
Kaada päälle jogurtti.
Sekoita.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 202 grammaa
Lupus
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Luomumysli, rapea ja hunajainen (Sysmän luomuherkut oy), annos 30g | 35g | 119kcal | 3.3g | 20.3g | 2.7g | 3.5g | |
| Kaurahiutaleet elovena plus (Raisio) | 10g | 37kcal | 1.4g | 5.5g | 0.8g | 1.1g | |
| Hunaja | 7g | 23kcal | 0g | 5.7g | 0g | 0g | |
| Luonto+ rasvaton maustamaton jogurtti (Arla/Ingman) | 150g | 60kcal | 7.1g | 7.1g | 0.2g | 2.3g | |
| Annoskoko tuplana | 404g | 478kcal | 23.6g | 77.2g | 7.4g | 13.8g | |
| Valittu annoskoko | 202g | 239kcal | 11.8g | 38.6g | 3.7g | 6.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 101g | 120kcal | 5.9g | 19.3g | 1.9g | 3.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 118kcal | 5.8g | 19.1g | 1.8g | 3.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu