Kaalipata
Suikaloi kaali ja paista wok-pannussa.
Lisää hieman vettä.
Turvota soijarouhetta vedessä.
Paista soijarouhe toisella pannulla ja mausta grillausmausteella.
Mausta kaali soijakaastikkeella.
Valuta papusekoituksesta vesi pois ja lisää kaalin joukkoon.
Lisää soijarouheeseen 2 munaa ja paista.
Lisää soijarouhe kaalin joukkoon.
Lisää pippurisekoitusta ja aromisuolaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 236 grammaa
Naun
Lisää hieman vettä.
Turvota soijarouhetta vedessä.
Paista soijarouhe toisella pannulla ja mausta grillausmausteella.
Mausta kaali soijakaastikkeella.
Valuta papusekoituksesta vesi pois ja lisää kaalin joukkoon.
Lisää soijarouheeseen 2 munaa ja paista.
Lisää soijarouhe kaalin joukkoon.
Lisää pippurisekoitusta ja aromisuolaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 236 grammaa
Naun
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaali, valkokaali | 220g | 46kcal | 2.6g | 7.5g | 0.4g | 4.6g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 35g | 112kcal | 18.2g | 9.8g | 0.2g | 5.6g | |
| Voi | 5g | 36kcal | 0.1g | 0g | 4.1g | 0g | |
| Ekologisk mix, barlottipapu, kikherneitä ja suuria valk papu (Go green), annos 100g | 115g | 109kcal | 8g | 17.2g | 1.1g | 9.2g | |
| Kananmuna kuoreton | 55g | 78kcal | 6.9g | 0.2g | 5.6g | 0g | |
| Suolapähkinä ( euroshopper ) | 25g | 150kcal | 6.2g | 3.5g | 12.5g | 1.9g | |
| Soijakastike | 18g | 11kcal | 0.9g | 1.7g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 944g | 1085kcal | 85.8g | 79.8g | 47.8g | 42.6g | |
| Valittu annoskoko | 472g | 543kcal | 42.9g | 39.9g | 23.9g | 21.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 236g | 271kcal | 21.5g | 20g | 12g | 10.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 115kcal | 9.1g | 8.5g | 5.1g | 4.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu