Tonnikala-riisimössö
Riisi ja parsakaalit keitetään kypsiksi ja niihin sekoitetaan tonnikala ja pesto.
Valmista.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 128 grammaa
Hemmula
Valmista.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 128 grammaa
Hemmula
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala, filepaloja vedessä (Abba) | 150g | 165kcal | 37.5g | 0g | 1.5g | 0g | |
| Basmatiriisiä Himalajalta luomu reilunkaupan | 180g | 630kcal | 15.1g | 136.8g | 0.2g | 1.8g | |
| Pesto Genovese (Rainbow), annos 10g | 30g | 120kcal | 1.7g | 1.3g | 12g | 0g | |
| Parsakaali brokkoli | 150g | 53kcal | 6.9g | 2.9g | 0.5g | 3.8g | |
| Annoskoko tuplana | 1020g | 1935kcal | 122.4g | 282g | 28.4g | 11.2g | |
| Valittu annoskoko | 510g | 968kcal | 61.2g | 141g | 14.2g | 5.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 255g | 484kcal | 30.6g | 70.5g | 7.1g | 2.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 190kcal | 12g | 27.6g | 2.8g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu