LG raita
Raasta kurkku ja purista mehu ulos, puristettuna kurkkuni painoksi jäi tuo 170g.
Pursota valkosipuli.
Lisää jogurtti ja haluamasi mausteet, sekoita.
Tähän satsiin laitoin mustaa pippuria, korianteria, chiliä ja basilikaa.
Minttu toimii myös hyvin.
Tämä on kaiken kanssa sopiva mainio kastike 100g= 40 kaloria.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 681 grammaa
Lagorda
Pursota valkosipuli.
Lisää jogurtti ja haluamasi mausteet, sekoita.
Tähän satsiin laitoin mustaa pippuria, korianteria, chiliä ja basilikaa.
Minttu toimii myös hyvin.
Tämä on kaiken kanssa sopiva mainio kastike 100g= 40 kaloria.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 681 grammaa
Lagorda
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti, rasvaton,maustamaton linessa (Lidl), annos 500g | 500g | 240kcal | 25g | 30g | 0.5g | 0g | |
| Kurkku | 170g | 19kcal | 1g | 2.4g | 0.2g | 1.2g | |
| Valkosipuli | 10g | 11kcal | 0.8g | 1.6g | 0.1g | 0.2g | |
| Mustapippuri, annos 1g | 1g | 2.3kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1362g | 543kcal | 53.8g | 68.8g | 1.6g | 2.8g | |
| Valittu annoskoko | 681g | 272kcal | 26.9g | 34.4g | 0.8g | 1.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 341g | 136kcal | 13.5g | 17.2g | 0.4g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 40kcal | 4g | 5.1g | 0.1g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu