Tonnikalamunakas
3 kananmunaa (n. 180g)
1 prk tonnikalaa vedessä
ruohosipulia
30g Kadett juustoraastetta
ripaus suolaa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa
Siralos
1 prk tonnikalaa vedessä
ruohosipulia
30g Kadett juustoraastetta
ripaus suolaa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa
Siralos
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna Luomu (Pirkka), annos 58g | 180g | 234kcal | 23.6g | 0.5g | 14.9g | 0g | |
| Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g | 150g | 165kcal | 37.5g | 0g | 1.5g | 0g | |
| Juusto, Kadett 10% (Arla) 1 siivu | 30g | 69kcal | 9.6g | 0.5g | 3g | 0g | |
| Ruohosipuli | 20g | 4.5kcal | 0.3g | 0.3g | 0.1g | 0.5g | |
| Annoskoko tuplana | 760g | 945kcal | 142g | 2.6g | 39g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 380g | 473kcal | 71g | 1.3g | 19.5g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 190g | 236kcal | 35.5g | 0.7g | 9.8g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 124kcal | 18.7g | 0.3g | 5.1g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu