LG broileri garam masala
Suikaloi broileri ja laita kattilaan ruokakerman ja mausteiden kanssa, kypsennä.
Käytin Pataksin garam masala maustetta jota ei löytynyt listasta mutta kashmirissa oli saman verran kaloreita.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 207 grammaa
Lagorda
Käytin Pataksin garam masala maustetta jota ei löytynyt listasta mutta kashmirissa oli saman verran kaloreita.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 207 grammaa
Lagorda
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri, rintafilee, nahaton | 280g | 300kcal | 64.7g | 0g | 4.2g | 0g | |
| Valkosipuli | 7g | 7.6kcal | 0.6g | 1.1g | 0g | 0.1g | |
| Kashmiri masala curry paste (Patak´s), annos 20g | 88g | 333kcal | 4.8g | 12.5g | 29g | 2.9g | |
| Ruokakerma Valio 5% | 350g | 210kcal | 4.2g | 9.8g | 17.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1449g | 1700kcal | 148.6g | 46.8g | 101.4g | 6g | |
| Valittu annoskoko | 725g | 850kcal | 74.3g | 23.4g | 50.7g | 3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 362g | 425kcal | 37.2g | 11.7g | 25.4g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 117kcal | 10.3g | 3.2g | 7g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu