Pestomunakas
Sekoita kananmunat, kerma ja pesto sekä muut mausteet.
Kaada kuumennetulle & öljytylle paistinpannulle (keskilämpö).
Kun munakas alkaa olla valmis, ripottele pinnalle pilkotut tomaatti ja kalkkunaleike ja kevyt juustoraaste.
Taita munakas ja leikkaa kahtia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 255 grammaa
Keralagirl
Kaada kuumennetulle & öljytylle paistinpannulle (keskilämpö).
Kun munakas alkaa olla valmis, ripottele pinnalle pilkotut tomaatti ja kalkkunaleike ja kevyt juustoraaste.
Taita munakas ja leikkaa kahtia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 255 grammaa
Keralagirl
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna, omega, 1 kpl | 220g | 286kcal | 28.8g | 0.7g | 18.3g | 0g | |
| Pesto (Pirkka) | 30g | 174kcal | 1.3g | 1.1g | 18.3g | 1.3g | |
| Mineraalisuola keskiarvo | 10g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaatti | 150g | 34kcal | 0.8g | 5.2g | 0.4g | 2.1g | |
| Kalkkunaleike, HK (1 siivu) | 40g | 36kcal | 5.6g | 1.6g | 0.8g | 0g | |
| Juusto, Kadett 10% (Arla) 1 siivu | 50g | 115kcal | 16g | 0.7g | 5g | 0g | |
| Rypsiöljy | 20g | 177kcal | 0g | 0g | 20g | 0g | |
| Ruokakerma Valio 4% K&P | 500g | 300kcal | 5g | 22.5g | 20g | 3g | |
| Annoskoko tuplana | 2040g | 2244kcal | 115g | 63.6g | 165.6g | 12.8g | |
| Valittu annoskoko | 1020g | 1122kcal | 57.5g | 31.8g | 82.8g | 6.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 510g | 561kcal | 28.8g | 15.9g | 41.4g | 3.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 110kcal | 5.6g | 3.1g | 8.1g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu