Pestomunakas
Sekoita kananmunat, kerma ja pesto sekä muut mausteet.
Kaada kuumennetulle & öljytylle paistinpannulle (keskilämpö).
Kun munakas alkaa olla valmis, ripottele pinnalle pilkotut tomaatti ja kalkkunaleike ja kevyt juustoraaste.
Taita munakas ja leikkaa kahtia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 255 grammaa
Keralagirl
Kaada kuumennetulle & öljytylle paistinpannulle (keskilämpö).
Kun munakas alkaa olla valmis, ripottele pinnalle pilkotut tomaatti ja kalkkunaleike ja kevyt juustoraaste.
Taita munakas ja leikkaa kahtia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 255 grammaa
Keralagirl
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna, omega, 1 kpl | 248g | 322kcal | 32.4g | 0.7g | 20.5g | 0g | |
| Pesto (Pirkka) | 34g | 196kcal | 1.5g | 1.3g | 20.6g | 1.5g | |
| Mineraalisuola keskiarvo | 11g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaatti | 169g | 38kcal | 0.9g | 5.8g | 0.5g | 2.4g | |
| Kalkkunaleike, HK (1 siivu) | 45g | 41kcal | 6.3g | 1.8g | 0.9g | 0g | |
| Juusto, Kadett 10% (Arla) 1 siivu | 56g | 129kcal | 18g | 0.8g | 5.6g | 0g | |
| Rypsiöljy | 23g | 199kcal | 0g | 0g | 22.5g | 0g | |
| Ruokakerma Valio 4% K&P | 563g | 338kcal | 5.6g | 25.3g | 22.5g | 3.4g | |
| Annoskoko tuplana | 2295g | 2525kcal | 129.4g | 71.4g | 186.2g | 14.6g | |
| Valittu annoskoko | 1147g | 1263kcal | 64.7g | 35.7g | 93.1g | 7.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 574g | 631kcal | 32.4g | 17.9g | 46.6g | 3.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 110kcal | 5.6g | 3.1g | 8.1g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu