Pestomunakas
Sekoita kananmunat, kerma ja pesto sekä muut mausteet.
Kaada kuumennetulle & öljytylle paistinpannulle (keskilämpö).
Kun munakas alkaa olla valmis, ripottele pinnalle pilkotut tomaatti ja kalkkunaleike ja kevyt juustoraaste.
Taita munakas ja leikkaa kahtia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 255 grammaa
Keralagirl
Kaada kuumennetulle & öljytylle paistinpannulle (keskilämpö).
Kun munakas alkaa olla valmis, ripottele pinnalle pilkotut tomaatti ja kalkkunaleike ja kevyt juustoraaste.
Taita munakas ja leikkaa kahtia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 255 grammaa
Keralagirl
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna, omega, 1 kpl | 28g | 36kcal | 3.6g | 0.1g | 2.3g | 0g | |
| Pesto (Pirkka) | 3.8g | 22kcal | 0.2g | 0.1g | 2.3g | 0.2g | |
| Mineraalisuola keskiarvo | 1.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaatti | 19g | 4.3kcal | 0.1g | 0.6g | 0.1g | 0.3g | |
| Kalkkunaleike, HK (1 siivu) | 5g | 4.5kcal | 0.7g | 0.2g | 0.1g | 0g | |
| Juusto, Kadett 10% (Arla) 1 siivu | 6.2g | 14kcal | 2g | 0.1g | 0.6g | 0g | |
| Rypsiöljy | 2.5g | 22kcal | 0g | 0g | 2.5g | 0g | |
| Ruokakerma Valio 4% K&P | 63g | 38kcal | 0.6g | 2.8g | 2.5g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 255g | 281kcal | 14.4g | 7.8g | 20.8g | 1.8g | |
| Valittu annoskoko | 127g | 140kcal | 7.2g | 3.9g | 10.4g | 0.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 64g | 70kcal | 3.6g | 2g | 5.2g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 110kcal | 5.7g | 3.1g | 8.2g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu