Pestomunakas
Sekoita kananmunat, kerma ja pesto sekä muut mausteet.
Kaada kuumennetulle & öljytylle paistinpannulle (keskilämpö).
Kun munakas alkaa olla valmis, ripottele pinnalle pilkotut tomaatti ja kalkkunaleike ja kevyt juustoraaste.
Taita munakas ja leikkaa kahtia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 255 grammaa
Keralagirl
Kaada kuumennetulle & öljytylle paistinpannulle (keskilämpö).
Kun munakas alkaa olla valmis, ripottele pinnalle pilkotut tomaatti ja kalkkunaleike ja kevyt juustoraaste.
Taita munakas ja leikkaa kahtia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 255 grammaa
Keralagirl
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna, omega, 1 kpl | 275g | 358kcal | 36g | 0.8g | 22.8g | 0g | |
| Pesto (Pirkka) | 38g | 218kcal | 1.6g | 1.4g | 22.9g | 1.7g | |
| Mineraalisuola keskiarvo | 13g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaatti | 188g | 43kcal | 1g | 6.5g | 0.6g | 2.6g | |
| Kalkkunaleike, HK (1 siivu) | 50g | 45kcal | 7g | 2g | 1g | 0g | |
| Juusto, Kadett 10% (Arla) 1 siivu | 63g | 144kcal | 20g | 0.9g | 6.2g | 0g | |
| Rypsiöljy | 25g | 221kcal | 0g | 0g | 25g | 0g | |
| Ruokakerma Valio 4% K&P | 625g | 375kcal | 6.3g | 28.1g | 25g | 3.8g | |
| Annoskoko tuplana | 2550g | 2805kcal | 143.8g | 79.4g | 207g | 16.2g | |
| Valittu annoskoko | 1275g | 1403kcal | 71.9g | 39.7g | 103.5g | 8.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 638g | 701kcal | 36g | 19.9g | 51.8g | 4.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 110kcal | 5.6g | 3.1g | 8.1g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu