Pestomunakas
Sekoita kananmunat, kerma ja pesto sekä muut mausteet.
Kaada kuumennetulle & öljytylle paistinpannulle (keskilämpö).
Kun munakas alkaa olla valmis, ripottele pinnalle pilkotut tomaatti ja kalkkunaleike ja kevyt juustoraaste.
Taita munakas ja leikkaa kahtia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 255 grammaa
Keralagirl
Kaada kuumennetulle & öljytylle paistinpannulle (keskilämpö).
Kun munakas alkaa olla valmis, ripottele pinnalle pilkotut tomaatti ja kalkkunaleike ja kevyt juustoraaste.
Taita munakas ja leikkaa kahtia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 255 grammaa
Keralagirl
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna, omega, 1 kpl | 330g | 429kcal | 43.2g | 1g | 27.4g | 0g | |
| Pesto (Pirkka) | 45g | 261kcal | 1.9g | 1.7g | 27.5g | 2g | |
| Mineraalisuola keskiarvo | 15g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaatti | 225g | 51kcal | 1.3g | 7.8g | 0.7g | 3.1g | |
| Kalkkunaleike, HK (1 siivu) | 60g | 54kcal | 8.4g | 2.4g | 1.2g | 0g | |
| Juusto, Kadett 10% (Arla) 1 siivu | 75g | 173kcal | 24g | 1.1g | 7.5g | 0g | |
| Rypsiöljy | 30g | 265kcal | 0g | 0g | 30g | 0g | |
| Ruokakerma Valio 4% K&P | 750g | 450kcal | 7.5g | 33.8g | 30g | 4.5g | |
| Annoskoko tuplana | 3060g | 3366kcal | 172.6g | 95.6g | 248.6g | 19.2g | |
| Valittu annoskoko | 1530g | 1683kcal | 86.3g | 47.8g | 124.3g | 9.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 765g | 842kcal | 43.2g | 23.9g | 62.2g | 4.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 110kcal | 5.6g | 3.1g | 8.1g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu