Pestomunakas
Sekoita kananmunat, kerma ja pesto sekä muut mausteet.
Kaada kuumennetulle & öljytylle paistinpannulle (keskilämpö).
Kun munakas alkaa olla valmis, ripottele pinnalle pilkotut tomaatti ja kalkkunaleike ja kevyt juustoraaste.
Taita munakas ja leikkaa kahtia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 255 grammaa
Keralagirl
Kaada kuumennetulle & öljytylle paistinpannulle (keskilämpö).
Kun munakas alkaa olla valmis, ripottele pinnalle pilkotut tomaatti ja kalkkunaleike ja kevyt juustoraaste.
Taita munakas ja leikkaa kahtia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 255 grammaa
Keralagirl
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna, omega, 1 kpl | 385g | 501kcal | 50.4g | 1.2g | 32g | 0g | |
| Pesto (Pirkka) | 53g | 305kcal | 2.3g | 2g | 32g | 2.3g | |
| Mineraalisuola keskiarvo | 18g | 0.2kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaatti | 263g | 60kcal | 1.5g | 9.1g | 0.8g | 3.7g | |
| Kalkkunaleike, HK (1 siivu) | 70g | 63kcal | 9.8g | 2.8g | 1.4g | 0g | |
| Juusto, Kadett 10% (Arla) 1 siivu | 88g | 201kcal | 28g | 1.3g | 8.7g | 0g | |
| Rypsiöljy | 35g | 310kcal | 0g | 0g | 35g | 0g | |
| Ruokakerma Valio 4% K&P | 875g | 525kcal | 8.8g | 39.4g | 35g | 5.3g | |
| Annoskoko tuplana | 3570g | 3927kcal | 201.8g | 111.6g | 289.8g | 22.6g | |
| Valittu annoskoko | 1785g | 1964kcal | 100.9g | 55.8g | 144.9g | 11.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 893g | 982kcal | 50.5g | 27.9g | 72.5g | 5.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 110kcal | 5.7g | 3.1g | 8.1g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu