Pestomunakas
Sekoita kananmunat, kerma ja pesto sekä muut mausteet.
Kaada kuumennetulle & öljytylle paistinpannulle (keskilämpö).
Kun munakas alkaa olla valmis, ripottele pinnalle pilkotut tomaatti ja kalkkunaleike ja kevyt juustoraaste.
Taita munakas ja leikkaa kahtia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 255 grammaa
Keralagirl
Kaada kuumennetulle & öljytylle paistinpannulle (keskilämpö).
Kun munakas alkaa olla valmis, ripottele pinnalle pilkotut tomaatti ja kalkkunaleike ja kevyt juustoraaste.
Taita munakas ja leikkaa kahtia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 255 grammaa
Keralagirl
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna, omega, 1 kpl | 440g | 572kcal | 57.6g | 1.3g | 36.5g | 0g | |
| Pesto (Pirkka) | 60g | 348kcal | 2.6g | 2.3g | 36.6g | 2.6g | |
| Mineraalisuola keskiarvo | 20g | 0.3kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaatti | 300g | 68kcal | 1.7g | 10.3g | 0.9g | 4.2g | |
| Kalkkunaleike, HK (1 siivu) | 80g | 72kcal | 11.2g | 3.2g | 1.6g | 0g | |
| Juusto, Kadett 10% (Arla) 1 siivu | 100g | 230kcal | 32g | 1.5g | 10g | 0g | |
| Rypsiöljy | 40g | 354kcal | 0g | 0g | 40g | 0g | |
| Ruokakerma Valio 4% K&P | 1000g | 600kcal | 10g | 45g | 40g | 6g | |
| Annoskoko tuplana | 4080g | 4489kcal | 230.4g | 127.2g | 331.2g | 25.6g | |
| Valittu annoskoko | 2040g | 2244kcal | 115.2g | 63.6g | 165.6g | 12.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1020g | 1122kcal | 57.6g | 31.8g | 82.8g | 6.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 110kcal | 5.6g | 3.1g | 8.1g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu