Pestomunakas
Sekoita kananmunat, kerma ja pesto sekä muut mausteet.
Kaada kuumennetulle & öljytylle paistinpannulle (keskilämpö).
Kun munakas alkaa olla valmis, ripottele pinnalle pilkotut tomaatti ja kalkkunaleike ja kevyt juustoraaste.
Taita munakas ja leikkaa kahtia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 255 grammaa
Keralagirl
Kaada kuumennetulle & öljytylle paistinpannulle (keskilämpö).
Kun munakas alkaa olla valmis, ripottele pinnalle pilkotut tomaatti ja kalkkunaleike ja kevyt juustoraaste.
Taita munakas ja leikkaa kahtia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 255 grammaa
Keralagirl
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna, omega, 1 kpl | 495g | 644kcal | 64.8g | 1.5g | 41.1g | 0g | |
| Pesto (Pirkka) | 68g | 392kcal | 2.9g | 2.6g | 41.2g | 3g | |
| Mineraalisuola keskiarvo | 23g | 0.3kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaatti | 338g | 77kcal | 1.9g | 11.6g | 1g | 4.7g | |
| Kalkkunaleike, HK (1 siivu) | 90g | 81kcal | 12.6g | 3.6g | 1.8g | 0g | |
| Juusto, Kadett 10% (Arla) 1 siivu | 113g | 259kcal | 36g | 1.7g | 11.2g | 0g | |
| Rypsiöljy | 45g | 398kcal | 0g | 0g | 45g | 0g | |
| Ruokakerma Valio 4% K&P | 1125g | 675kcal | 11.3g | 50.6g | 45g | 6.8g | |
| Annoskoko tuplana | 4590g | 5049kcal | 259.2g | 143.2g | 372.6g | 29g | |
| Valittu annoskoko | 2295g | 2525kcal | 129.6g | 71.6g | 186.3g | 14.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1148g | 1262kcal | 64.8g | 35.8g | 93.2g | 7.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 110kcal | 5.6g | 3.1g | 8.1g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu