Pestomunakas
Sekoita kananmunat, kerma ja pesto sekä muut mausteet.
Kaada kuumennetulle & öljytylle paistinpannulle (keskilämpö).
Kun munakas alkaa olla valmis, ripottele pinnalle pilkotut tomaatti ja kalkkunaleike ja kevyt juustoraaste.
Taita munakas ja leikkaa kahtia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 255 grammaa
Keralagirl
Kaada kuumennetulle & öljytylle paistinpannulle (keskilämpö).
Kun munakas alkaa olla valmis, ripottele pinnalle pilkotut tomaatti ja kalkkunaleike ja kevyt juustoraaste.
Taita munakas ja leikkaa kahtia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 255 grammaa
Keralagirl
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna, omega, 1 kpl | 55g | 72kcal | 7.2g | 0.2g | 4.6g | 0g | |
| Pesto (Pirkka) | 7.5g | 44kcal | 0.3g | 0.3g | 4.6g | 0.3g | |
| Mineraalisuola keskiarvo | 2.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaatti | 38g | 8.5kcal | 0.2g | 1.3g | 0.1g | 0.5g | |
| Kalkkunaleike, HK (1 siivu) | 10g | 9kcal | 1.4g | 0.4g | 0.2g | 0g | |
| Juusto, Kadett 10% (Arla) 1 siivu | 13g | 29kcal | 4g | 0.2g | 1.2g | 0g | |
| Rypsiöljy | 5g | 44kcal | 0g | 0g | 5g | 0g | |
| Ruokakerma Valio 4% K&P | 125g | 75kcal | 1.3g | 5.6g | 5g | 0.8g | |
| Annoskoko tuplana | 510g | 561kcal | 28.8g | 16g | 41.4g | 3.2g | |
| Valittu annoskoko | 255g | 280kcal | 14.4g | 8g | 20.7g | 1.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 128g | 140kcal | 7.2g | 4g | 10.4g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 110kcal | 5.6g | 3.1g | 8.1g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu