Pestomunakas
Sekoita kananmunat, kerma ja pesto sekä muut mausteet.
Kaada kuumennetulle & öljytylle paistinpannulle (keskilämpö).
Kun munakas alkaa olla valmis, ripottele pinnalle pilkotut tomaatti ja kalkkunaleike ja kevyt juustoraaste.
Taita munakas ja leikkaa kahtia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 255 grammaa
Keralagirl
Kaada kuumennetulle & öljytylle paistinpannulle (keskilämpö).
Kun munakas alkaa olla valmis, ripottele pinnalle pilkotut tomaatti ja kalkkunaleike ja kevyt juustoraaste.
Taita munakas ja leikkaa kahtia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 255 grammaa
Keralagirl
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna, omega, 1 kpl | 550g | 715kcal | 72.1g | 1.7g | 45.7g | 0g | |
| Pesto (Pirkka) | 75g | 435kcal | 3.2g | 2.9g | 45.8g | 3.3g | |
| Mineraalisuola keskiarvo | 25g | 0.3kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaatti | 375g | 85kcal | 2.1g | 12.9g | 1.1g | 5.2g | |
| Kalkkunaleike, HK (1 siivu) | 100g | 90kcal | 14g | 4g | 2g | 0g | |
| Juusto, Kadett 10% (Arla) 1 siivu | 125g | 288kcal | 40g | 1.9g | 12.5g | 0g | |
| Rypsiöljy | 50g | 442kcal | 0g | 0g | 50g | 0g | |
| Ruokakerma Valio 4% K&P | 1250g | 750kcal | 12.5g | 56.3g | 50g | 7.5g | |
| Annoskoko tuplana | 5100g | 5611kcal | 288g | 159.4g | 414.2g | 32g | |
| Valittu annoskoko | 2550g | 2805kcal | 144g | 79.7g | 207.1g | 16g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1275g | 1403kcal | 72g | 39.9g | 103.6g | 8g | |
| Arvot/100g | 100g | 110kcal | 5.6g | 3.1g | 8.1g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu