Pestomunakas
Sekoita kananmunat, kerma ja pesto sekä muut mausteet.
Kaada kuumennetulle & öljytylle paistinpannulle (keskilämpö).
Kun munakas alkaa olla valmis, ripottele pinnalle pilkotut tomaatti ja kalkkunaleike ja kevyt juustoraaste.
Taita munakas ja leikkaa kahtia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 255 grammaa
Keralagirl
Kaada kuumennetulle & öljytylle paistinpannulle (keskilämpö).
Kun munakas alkaa olla valmis, ripottele pinnalle pilkotut tomaatti ja kalkkunaleike ja kevyt juustoraaste.
Taita munakas ja leikkaa kahtia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 255 grammaa
Keralagirl
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna, omega, 1 kpl | 770g | 1001kcal | 100.9g | 2.3g | 63.9g | 0g | |
| Pesto (Pirkka) | 105g | 609kcal | 4.5g | 4g | 64.1g | 4.6g | |
| Mineraalisuola keskiarvo | 35g | 0.4kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaatti | 525g | 120kcal | 2.9g | 18.1g | 1.6g | 7.3g | |
| Kalkkunaleike, HK (1 siivu) | 140g | 126kcal | 19.6g | 5.6g | 2.8g | 0g | |
| Juusto, Kadett 10% (Arla) 1 siivu | 175g | 403kcal | 56g | 2.6g | 17.5g | 0g | |
| Rypsiöljy | 70g | 619kcal | 0g | 0g | 70g | 0g | |
| Ruokakerma Valio 4% K&P | 1750g | 1050kcal | 17.5g | 78.8g | 70g | 10.5g | |
| Annoskoko tuplana | 7140g | 7855kcal | 403g | 222.8g | 579.8g | 44.8g | |
| Valittu annoskoko | 3570g | 3927kcal | 201.5g | 111.4g | 289.9g | 22.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1785g | 1964kcal | 100.8g | 55.7g | 145g | 11.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 110kcal | 5.6g | 3.1g | 8.1g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu