Pestomunakas
Sekoita kananmunat, kerma ja pesto sekä muut mausteet.
Kaada kuumennetulle & öljytylle paistinpannulle (keskilämpö).
Kun munakas alkaa olla valmis, ripottele pinnalle pilkotut tomaatti ja kalkkunaleike ja kevyt juustoraaste.
Taita munakas ja leikkaa kahtia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 255 grammaa
Keralagirl
Kaada kuumennetulle & öljytylle paistinpannulle (keskilämpö).
Kun munakas alkaa olla valmis, ripottele pinnalle pilkotut tomaatti ja kalkkunaleike ja kevyt juustoraaste.
Taita munakas ja leikkaa kahtia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 255 grammaa
Keralagirl
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna, omega, 1 kpl | 83g | 107kcal | 10.8g | 0.2g | 6.8g | 0g | |
| Pesto (Pirkka) | 11g | 65kcal | 0.5g | 0.4g | 6.9g | 0.5g | |
| Mineraalisuola keskiarvo | 3.7g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaatti | 56g | 13kcal | 0.3g | 1.9g | 0.2g | 0.8g | |
| Kalkkunaleike, HK (1 siivu) | 15g | 14kcal | 2.1g | 0.6g | 0.3g | 0g | |
| Juusto, Kadett 10% (Arla) 1 siivu | 19g | 43kcal | 6g | 0.3g | 1.9g | 0g | |
| Rypsiöljy | 7.5g | 66kcal | 0g | 0g | 7.5g | 0g | |
| Ruokakerma Valio 4% K&P | 188g | 113kcal | 1.9g | 8.4g | 7.5g | 1.1g | |
| Annoskoko tuplana | 765g | 842kcal | 43.2g | 23.6g | 62.2g | 4.8g | |
| Valittu annoskoko | 382g | 421kcal | 21.6g | 11.8g | 31.1g | 2.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 191g | 210kcal | 10.8g | 5.9g | 15.6g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 110kcal | 5.6g | 3.1g | 8.1g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu