Pestomunakas
Sekoita kananmunat, kerma ja pesto sekä muut mausteet.
Kaada kuumennetulle & öljytylle paistinpannulle (keskilämpö).
Kun munakas alkaa olla valmis, ripottele pinnalle pilkotut tomaatti ja kalkkunaleike ja kevyt juustoraaste.
Taita munakas ja leikkaa kahtia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 255 grammaa
Keralagirl
Kaada kuumennetulle & öljytylle paistinpannulle (keskilämpö).
Kun munakas alkaa olla valmis, ripottele pinnalle pilkotut tomaatti ja kalkkunaleike ja kevyt juustoraaste.
Taita munakas ja leikkaa kahtia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 255 grammaa
Keralagirl
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna, omega, 1 kpl | 880g | 1144kcal | 115.3g | 2.6g | 73g | 0g | |
| Pesto (Pirkka) | 120g | 696kcal | 5.2g | 4.6g | 73.2g | 5.3g | |
| Mineraalisuola keskiarvo | 40g | 0.5kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaatti | 600g | 137kcal | 3.4g | 20.7g | 1.8g | 8.4g | |
| Kalkkunaleike, HK (1 siivu) | 160g | 144kcal | 22.4g | 6.4g | 3.2g | 0g | |
| Juusto, Kadett 10% (Arla) 1 siivu | 200g | 460kcal | 64g | 3g | 20g | 0g | |
| Rypsiöljy | 80g | 708kcal | 0g | 0g | 80g | 0g | |
| Ruokakerma Valio 4% K&P | 2000g | 1200kcal | 20g | 90g | 80g | 12g | |
| Annoskoko tuplana | 8160g | 8977kcal | 460.8g | 254.6g | 662.4g | 51.4g | |
| Valittu annoskoko | 4080g | 4489kcal | 230.4g | 127.3g | 331.2g | 25.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2040g | 2244kcal | 115.2g | 63.7g | 165.6g | 12.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 110kcal | 5.6g | 3.1g | 8.1g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu