Pestomunakas
Sekoita kananmunat, kerma ja pesto sekä muut mausteet.
Kaada kuumennetulle & öljytylle paistinpannulle (keskilämpö).
Kun munakas alkaa olla valmis, ripottele pinnalle pilkotut tomaatti ja kalkkunaleike ja kevyt juustoraaste.
Taita munakas ja leikkaa kahtia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 255 grammaa
Keralagirl
Kaada kuumennetulle & öljytylle paistinpannulle (keskilämpö).
Kun munakas alkaa olla valmis, ripottele pinnalle pilkotut tomaatti ja kalkkunaleike ja kevyt juustoraaste.
Taita munakas ja leikkaa kahtia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 255 grammaa
Keralagirl
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna, omega, 1 kpl | 990g | 1287kcal | 129.7g | 3g | 82.2g | 0g | |
| Pesto (Pirkka) | 135g | 783kcal | 5.8g | 5.1g | 82.4g | 5.9g | |
| Mineraalisuola keskiarvo | 45g | 0.6kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaatti | 675g | 154kcal | 3.8g | 23.3g | 2g | 9.4g | |
| Kalkkunaleike, HK (1 siivu) | 180g | 162kcal | 25.2g | 7.2g | 3.6g | 0g | |
| Juusto, Kadett 10% (Arla) 1 siivu | 225g | 518kcal | 72g | 3.4g | 22.5g | 0g | |
| Rypsiöljy | 90g | 796kcal | 0g | 0g | 90g | 0g | |
| Ruokakerma Valio 4% K&P | 2250g | 1350kcal | 22.5g | 101.3g | 90g | 13.5g | |
| Annoskoko tuplana | 9180g | 10099kcal | 518.2g | 286.6g | 745.4g | 57.6g | |
| Valittu annoskoko | 4590g | 5050kcal | 259.1g | 143.3g | 372.7g | 28.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2295g | 2525kcal | 129.6g | 71.7g | 186.4g | 14.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 110kcal | 5.6g | 3.1g | 8.1g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu