Pestomunakas
Sekoita kananmunat, kerma ja pesto sekä muut mausteet.
Kaada kuumennetulle & öljytylle paistinpannulle (keskilämpö).
Kun munakas alkaa olla valmis, ripottele pinnalle pilkotut tomaatti ja kalkkunaleike ja kevyt juustoraaste.
Taita munakas ja leikkaa kahtia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 255 grammaa
Keralagirl
Kaada kuumennetulle & öljytylle paistinpannulle (keskilämpö).
Kun munakas alkaa olla valmis, ripottele pinnalle pilkotut tomaatti ja kalkkunaleike ja kevyt juustoraaste.
Taita munakas ja leikkaa kahtia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 255 grammaa
Keralagirl
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna, omega, 1 kpl | 1100g | 1430kcal | 144.1g | 3.3g | 91.3g | 0g | |
| Pesto (Pirkka) | 150g | 870kcal | 6.5g | 5.7g | 91.5g | 6.6g | |
| Mineraalisuola keskiarvo | 50g | 0.6kcal | 0.2g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaatti | 750g | 171kcal | 4.2g | 25.9g | 2.2g | 10.5g | |
| Kalkkunaleike, HK (1 siivu) | 200g | 180kcal | 28g | 8g | 4g | 0g | |
| Juusto, Kadett 10% (Arla) 1 siivu | 250g | 575kcal | 80g | 3.7g | 25g | 0g | |
| Rypsiöljy | 100g | 884kcal | 0g | 0g | 100g | 0g | |
| Ruokakerma Valio 4% K&P | 2500g | 1500kcal | 25g | 112.5g | 100g | 15g | |
| Annoskoko tuplana | 10200g | 11221kcal | 576g | 318.2g | 828g | 64.2g | |
| Valittu annoskoko | 5100g | 5611kcal | 288g | 159.1g | 414g | 32.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2550g | 2805kcal | 144g | 79.6g | 207g | 16.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 110kcal | 5.6g | 3.1g | 8.1g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu