Pestomunakas
Sekoita kananmunat, kerma ja pesto sekä muut mausteet.
Kaada kuumennetulle & öljytylle paistinpannulle (keskilämpö).
Kun munakas alkaa olla valmis, ripottele pinnalle pilkotut tomaatti ja kalkkunaleike ja kevyt juustoraaste.
Taita munakas ja leikkaa kahtia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 255 grammaa
Keralagirl
Kaada kuumennetulle & öljytylle paistinpannulle (keskilämpö).
Kun munakas alkaa olla valmis, ripottele pinnalle pilkotut tomaatti ja kalkkunaleike ja kevyt juustoraaste.
Taita munakas ja leikkaa kahtia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 255 grammaa
Keralagirl
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna, omega, 1 kpl | 138g | 179kcal | 18g | 0.4g | 11.4g | 0g | |
| Pesto (Pirkka) | 19g | 109kcal | 0.8g | 0.7g | 11.4g | 0.8g | |
| Mineraalisuola keskiarvo | 6.2g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaatti | 94g | 21kcal | 0.5g | 3.2g | 0.3g | 1.3g | |
| Kalkkunaleike, HK (1 siivu) | 25g | 23kcal | 3.5g | 1g | 0.5g | 0g | |
| Juusto, Kadett 10% (Arla) 1 siivu | 31g | 72kcal | 10g | 0.5g | 3.1g | 0g | |
| Rypsiöljy | 13g | 111kcal | 0g | 0g | 12.5g | 0g | |
| Ruokakerma Valio 4% K&P | 313g | 188kcal | 3.1g | 14.1g | 12.5g | 1.9g | |
| Annoskoko tuplana | 1275g | 1403kcal | 71.8g | 39.8g | 103.4g | 8g | |
| Valittu annoskoko | 637g | 701kcal | 35.9g | 19.9g | 51.7g | 4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 319g | 351kcal | 18g | 10g | 25.9g | 2g | |
| Arvot/100g | 100g | 110kcal | 5.6g | 3.1g | 8.1g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu