Pestomunakas
Sekoita kananmunat, kerma ja pesto sekä muut mausteet.
Kaada kuumennetulle & öljytylle paistinpannulle (keskilämpö).
Kun munakas alkaa olla valmis, ripottele pinnalle pilkotut tomaatti ja kalkkunaleike ja kevyt juustoraaste.
Taita munakas ja leikkaa kahtia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 255 grammaa
Keralagirl
Kaada kuumennetulle & öljytylle paistinpannulle (keskilämpö).
Kun munakas alkaa olla valmis, ripottele pinnalle pilkotut tomaatti ja kalkkunaleike ja kevyt juustoraaste.
Taita munakas ja leikkaa kahtia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 255 grammaa
Keralagirl
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna, omega, 1 kpl | 165g | 215kcal | 21.6g | 0.5g | 13.7g | 0g | |
| Pesto (Pirkka) | 23g | 131kcal | 1g | 0.9g | 13.7g | 1g | |
| Mineraalisuola keskiarvo | 7.5g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaatti | 113g | 26kcal | 0.6g | 3.9g | 0.3g | 1.6g | |
| Kalkkunaleike, HK (1 siivu) | 30g | 27kcal | 4.2g | 1.2g | 0.6g | 0g | |
| Juusto, Kadett 10% (Arla) 1 siivu | 38g | 86kcal | 12g | 0.6g | 3.7g | 0g | |
| Rypsiöljy | 15g | 133kcal | 0g | 0g | 15g | 0g | |
| Ruokakerma Valio 4% K&P | 375g | 225kcal | 3.8g | 16.9g | 15g | 2.3g | |
| Annoskoko tuplana | 1530g | 1683kcal | 86.4g | 48g | 124g | 9.8g | |
| Valittu annoskoko | 765g | 842kcal | 43.2g | 24g | 62g | 4.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 383g | 421kcal | 21.6g | 12g | 31g | 2.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 110kcal | 5.6g | 3.1g | 8.1g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu