Pestomunakas
Sekoita kananmunat, kerma ja pesto sekä muut mausteet.
Kaada kuumennetulle & öljytylle paistinpannulle (keskilämpö).
Kun munakas alkaa olla valmis, ripottele pinnalle pilkotut tomaatti ja kalkkunaleike ja kevyt juustoraaste.
Taita munakas ja leikkaa kahtia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 255 grammaa
Keralagirl
Kaada kuumennetulle & öljytylle paistinpannulle (keskilämpö).
Kun munakas alkaa olla valmis, ripottele pinnalle pilkotut tomaatti ja kalkkunaleike ja kevyt juustoraaste.
Taita munakas ja leikkaa kahtia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 255 grammaa
Keralagirl
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna, omega, 1 kpl | 193g | 250kcal | 25.2g | 0.6g | 16g | 0g | |
| Pesto (Pirkka) | 26g | 152kcal | 1.1g | 1g | 16g | 1.2g | |
| Mineraalisuola keskiarvo | 8.7g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaatti | 131g | 30kcal | 0.7g | 4.5g | 0.4g | 1.8g | |
| Kalkkunaleike, HK (1 siivu) | 35g | 32kcal | 4.9g | 1.4g | 0.7g | 0g | |
| Juusto, Kadett 10% (Arla) 1 siivu | 44g | 101kcal | 14g | 0.7g | 4.4g | 0g | |
| Rypsiöljy | 18g | 155kcal | 0g | 0g | 17.5g | 0g | |
| Ruokakerma Valio 4% K&P | 438g | 263kcal | 4.4g | 19.7g | 17.5g | 2.6g | |
| Annoskoko tuplana | 1785g | 1964kcal | 100.6g | 55.8g | 145g | 11.2g | |
| Valittu annoskoko | 892g | 982kcal | 50.3g | 27.9g | 72.5g | 5.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 446g | 491kcal | 25.2g | 14g | 36.3g | 2.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 110kcal | 5.6g | 3.1g | 8.1g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu