Kukkakaali parsakaali herkkukerkku broileri
Keitä kaalit ja valuta kuivaksi.
ruskista broilrerisuikaleet, sipulit mausta
pippurilla ja suolalla.
kaada jauhelihat, sipulit ja mausteet vuokaan kaalien päälle.
sulata koskenlaskija kermaan, lisää kananmunat ja kaada vuokaan.
päälle tomaattia ja juustoraastetta.
paista uunissa 200c`
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 305 grammaa
Harri29
ruskista broilrerisuikaleet, sipulit mausta
pippurilla ja suolalla.
kaada jauhelihat, sipulit ja mausteet vuokaan kaalien päälle.
sulata koskenlaskija kermaan, lisää kananmunat ja kaada vuokaan.
päälle tomaattia ja juustoraastetta.
paista uunissa 200c`
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 305 grammaa
Harri29
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kukkakaali | 120g | 29kcal | 2.2g | 2.6g | 0.4g | 2.8g | |
| Parsakaali pakaste Rainbow | 120g | 24kcal | 3.6g | 2.4g | 0g | 3g | |
| Sipuli (kuorittu) | 60g | 16kcal | 0.8g | 2.9g | 0.1g | 1g | |
| Fileesuikale hunaja (Atria), annos 100g | 240g | 337kcal | 38.5g | 6g | 17.8g | 0g | |
| Valkosipuli | 6g | 6.5kcal | 0.5g | 1g | 0g | 0.1g | |
| Koskenlaskija perinteinen (Valio), annos 83.3g | 75g | 210kcal | 14.3g | 0g | 16.5g | 0g | |
| Ruokakerma,kevyt ja paksu 4% (Atria) | 150g | 90kcal | 1.5g | 6.8g | 6g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 50g | 71kcal | 6.2g | 0.1g | 5.1g | 0g | |
| Tomaatti | 69g | 16kcal | 0.4g | 2.4g | 0.2g | 1g | |
| Juustoraaste, x-tra, 23% rasvaa | 24g | 72kcal | 5.5g | 0g | 5.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1830g | 1742kcal | 147g | 48.4g | 103.2g | 15.8g | |
| Valittu annoskoko | 915g | 871kcal | 73.5g | 24.2g | 51.6g | 7.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 458g | 436kcal | 36.8g | 12.1g | 25.8g | 4g | |
| Arvot/100g | 100g | 95kcal | 8g | 2.6g | 5.6g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu