Mun smoothie
3 dl Rainbow maustamatonta jugurttia
1 banaani
150 g mansikoita
2 rkl Pirkka makeutusainetta
2 rkl Elovena+ vehnäleseitä
2 rkl rasvatonta maitoa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 365 grammaa
Tildamaria
1 banaani
150 g mansikoita
2 rkl Pirkka makeutusainetta
2 rkl Elovena+ vehnäleseitä
2 rkl rasvatonta maitoa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 365 grammaa
Tildamaria
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maustamaton jogurtti, Rainbow, rasvaton | 450g | 180kcal | 20.7g | 21.1g | 0.9g | 0g | |
| Banaani, punnittu kuorineen | 285g | 166kcal | 2g | 34.9g | 0.8g | 3.4g | |
| Mansikka,pakaste Rainbow | 225g | 79kcal | 1.1g | 15.8g | 1.1g | 4.3g | |
| Makeutusaine (Rainbow) | 45g | 178kcal | 0.8g | 43.7g | 0g | 0g | |
| Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49% | 45g | 113kcal | 6.3g | 5g | 2.5g | 22.1g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 45g | 15kcal | 1.5g | 2.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2190g | 1460kcal | 64.8g | 245.4g | 10.6g | 59.6g | |
| Valittu annoskoko | 1095g | 730kcal | 32.4g | 122.7g | 5.3g | 29.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 548g | 365kcal | 16.2g | 61.4g | 2.7g | 14.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 67kcal | 3g | 11.2g | 0.5g | 2.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu