Mun smoothie
3 dl Rainbow maustamatonta jugurttia
1 banaani
150 g mansikoita
2 rkl Pirkka makeutusainetta
2 rkl Elovena+ vehnäleseitä
2 rkl rasvatonta maitoa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 365 grammaa
Tildamaria
1 banaani
150 g mansikoita
2 rkl Pirkka makeutusainetta
2 rkl Elovena+ vehnäleseitä
2 rkl rasvatonta maitoa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 365 grammaa
Tildamaria
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maustamaton jogurtti, Rainbow, rasvaton | 525g | 210kcal | 24.1g | 24.7g | 1g | 0g | |
| Banaani, punnittu kuorineen | 333g | 194kcal | 2.4g | 40.8g | 0.9g | 4g | |
| Mansikka,pakaste Rainbow | 263g | 92kcal | 1.3g | 18.4g | 1.3g | 5g | |
| Makeutusaine (Rainbow) | 53g | 207kcal | 0.9g | 50.9g | 0g | 0g | |
| Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49% | 53g | 131kcal | 7.4g | 5.8g | 2.9g | 25.7g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 53g | 17kcal | 1.7g | 2.6g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2555g | 1703kcal | 75.6g | 286.4g | 12.2g | 69.4g | |
| Valittu annoskoko | 1278g | 852kcal | 37.8g | 143.2g | 6.1g | 34.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 639g | 426kcal | 18.9g | 71.6g | 3.1g | 17.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 67kcal | 3g | 11.2g | 0.5g | 2.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu