Mun smoothie
3 dl Rainbow maustamatonta jugurttia
1 banaani
150 g mansikoita
2 rkl Pirkka makeutusainetta
2 rkl Elovena+ vehnäleseitä
2 rkl rasvatonta maitoa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 365 grammaa
Tildamaria
1 banaani
150 g mansikoita
2 rkl Pirkka makeutusainetta
2 rkl Elovena+ vehnäleseitä
2 rkl rasvatonta maitoa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 365 grammaa
Tildamaria
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maustamaton jogurtti, Rainbow, rasvaton | 675g | 270kcal | 31g | 31.7g | 1.3g | 0g | |
| Banaani, punnittu kuorineen | 428g | 249kcal | 3g | 52.4g | 1.2g | 5.2g | |
| Mansikka,pakaste Rainbow | 338g | 118kcal | 1.7g | 23.6g | 1.7g | 6.4g | |
| Makeutusaine (Rainbow) | 68g | 267kcal | 1.2g | 65.5g | 0g | 0g | |
| Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49% | 68g | 169kcal | 9.5g | 7.4g | 3.8g | 33.1g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 68g | 22kcal | 2.2g | 3.3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3285g | 2190kcal | 97.2g | 367.8g | 16g | 89.4g | |
| Valittu annoskoko | 1643g | 1095kcal | 48.6g | 183.9g | 8g | 44.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 821g | 548kcal | 24.3g | 92g | 4g | 22.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 67kcal | 3g | 11.2g | 0.5g | 2.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu