Mun smoothie
3 dl Rainbow maustamatonta jugurttia
1 banaani
150 g mansikoita
2 rkl Pirkka makeutusainetta
2 rkl Elovena+ vehnäleseitä
2 rkl rasvatonta maitoa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 365 grammaa
Tildamaria
1 banaani
150 g mansikoita
2 rkl Pirkka makeutusainetta
2 rkl Elovena+ vehnäleseitä
2 rkl rasvatonta maitoa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 365 grammaa
Tildamaria
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maustamaton jogurtti, Rainbow, rasvaton | 750g | 300kcal | 34.5g | 35.2g | 1.5g | 0g | |
| Banaani, punnittu kuorineen | 475g | 277kcal | 3.4g | 58.2g | 1.3g | 5.7g | |
| Mansikka,pakaste Rainbow | 375g | 131kcal | 1.9g | 26.3g | 1.9g | 7.1g | |
| Makeutusaine (Rainbow) | 75g | 296kcal | 1.4g | 72.8g | 0g | 0g | |
| Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49% | 75g | 188kcal | 10.5g | 8.3g | 4.2g | 36.8g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 75g | 25kcal | 2.5g | 3.7g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3650g | 2434kcal | 108.4g | 409g | 17.8g | 99.2g | |
| Valittu annoskoko | 1825g | 1217kcal | 54.2g | 204.5g | 8.9g | 49.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 913g | 608kcal | 27.1g | 102.3g | 4.5g | 24.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 67kcal | 3g | 11.2g | 0.5g | 2.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu